赵露思和磊子搭档主演的《星汉灿烂》有点小火呀，不少观众也因为这部剧对她好感度大大增加，毕竟又萌又甜的女鹅谁不喜欢呢~
除了“甜妹”人设以外，赵露思近期的红毯造型也尝试了一把“人间富贵花”的体验，缎面材质的白色低胸长裙，不仅把她的身材显得高挑纤细，面料的光泽感更是赋予她高贵优雅之范。
但，不知道大家有没有感觉，赵露思走红毯时还是有几分拘谨的，总感觉她在小心翼翼地维持着、不让裙子往下掉。毕竟这个造型，一不注意就可能走光了。
在直播采访时，这种尴尬的场面就真的发生了。
礼服有些往下滑，由于领口太低，赵露思的胸贴就这么被暴露了出来，看得出来，露思是有些尴尬在的，但毕竟在镜头前，也要表现出坦然的样子，还顺手将肩带往上扯了扯。
不过，估计也只有我一个人，在暗摸摸的惊讶于赵露思的胸部，这看起来竟有些丰满，果然是有些资本在身上的。
男性喜欢锻炼出大块的胸肌，拥有大块胸肌对于他们来说，大致象征着健硕、力量、活力，是他们展现自己身材魅力的一种方式。
不仅是男性，咱女孩子们呢也是需要进行胸部锻炼的。一些姐妹们，别一听到要练胸就害怕，害怕练着练着会把你的胸部（乳房）变小了。
乳房由腺体组织和脂肪组成；要是遇到了因为健身导致乳房变小的情况，这不是它“缩水”了，而是因为你通过饮食和训练减轻了体重和体脂。
乳房组织最主要的成分是脂肪，减肥时，乳房中也会有一部分脂肪被减掉，于是肉眼看上去胸也变小了。
但事实上，通过锻炼，是可以让位于乳房下方的肌肉变得更加结实有力量，这其实是可以帮助让你的胸围看起来更紧实、更突出。所以，没有必要害怕锻炼胸部肌肉。
当然，练胸的好处也不仅如此，它还关系到你的体态问题。假设你只锻炼上背部而不锻炼胸部，这样是有可能发生力量不平衡导致身体受伤风险增高；另外，上半身的力量不平衡也会造成姿势不平衡。
要练胸，自然的，我们得先了解一下练的到底是哪些肌肉。
首先是胸大肌。
它是胸部最大的肌肉和胸部锻炼最多的目标，呈扇形，左右各有一块，位置从锁骨或锁骨到上臂骨或肱骨的尖端延伸，并向下延伸穿过胸部，与胸骨和肋骨一到七相连。
胸大肌主要参与手臂的横向、垂直和旋转运动，以及吸气和呼气时的胸部扩张，且有助于将手臂牢固地固定在躯干上。
其次是胸小肌。
胸小肌位于胸大肌下方，将第三、第四和第五肋骨与肩胛骨或锁骨连接起来。
主要工作是压下肩带；但它不附着在上臂上，所以不能像胸大肌可以直接参与手臂运动。
最后还可以加上一块前锯肌。
前锯肌在技术上不属于胸部解剖结构的一部分，但它通常被列为胸肌，因为它附着在肋骨上的胸肌附近，从肋骨延伸到肩胛骨。
主要功能是上下移动肩胛骨或肩胛骨。
好了，谈完了为什么要练胸，练胸是在练哪些肌肉之后，最后就是动作练习的分享时间了。分享7个开胸、练胸的动作，坚持练习，雕刻饱满胸肌，塑造挺拔胸型。
眼镜蛇式
胸部的热身运动，激活胸肌。
做法：俯卧，双腿向后伸直，脚尖点地；双手在肩膀正下方，手掌撑；通过双手伸直将头和胸部抬离地面，两侧肩胛骨互相靠拢；确保颈部保持中立，保持30秒后收回，重复3次。
旅行木板
做法：进入高平板支撑位置，保持头、颈在中立位，双手在肩膀下方，脊柱挺直，下背部不要凹陷下垂；收核心，右手右脚同时抬离地面并向右踩一小步，暂停1秒后，左手左脚向右靠拢；继续往右侧重复做9次；最后换左手左脚迈步重复做10次，回到起点；此为1组，做3组。
双杠臂屈伸
做法：抓住双杠，抬起身体，注意保持肘部柔软，肘部略微向外，肘关节不要锁死；胸部前倾，双脚保持在身体后面；降低身体，直到三头肌与杠铃平行；向上按回升起位置；降低并重复。
龙门架夹胸
做法：站在龙门架正下方，向前迈一步，踩实地面；保持骨盆稳定，收核心，挺胸抬头，肩带下沉；双手握住两端把手，躯干前倾；吸气，双手呈宽弧形伸展；呼气，胸大肌带动大臂将手柄向前环抱至两个手柄相互接触，注意肘关节不要锁死；吸气，手臂还原；重复。
下斜式哑铃卧推
做法：长凳调整到倾斜角度，身体躺下去时，头部要低于臀部；双手各握一只哑铃，手掌朝前，与肩同宽；吸气，将哑铃向上推至胸部上方；呼气，缓慢下降至胸部；重复。
注意：选择重量轻，重复次数高，防止肩部疼痛。
上斜俯卧撑
做法：选择一个稳定且有一定高度的物体作为支撑，使身体倾斜大概15—30度；双手放在与肩膀相同的高度，确保脚后跟到头顶在一条直线上，臀部不要下垂或伸到空中；弯曲肘部降低身体，直到胸部接触长凳；向上推并伸直手臂，还原；重复。
注意：离地面越近，俯卧撑难度就越高。
坐式机飞
做法：调整手柄，使手腕、肘部和肩膀在同一平面上；保持肘部弯曲，不要锁死；握住把手并将它们压向身体中线，再慢慢地将把手放回起始位置，动作缓慢而受控；重复。
注意：最好从低重量开始，避免过度拉伸肩膀，给肩膀增加负担。
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